• Autotrening

    Zajęcia dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania. Trening składa się z różnorodnych ćwiczeń: wzmacniających grupy mięśniowych, polepszających zakres ruchu w stawach, a także rozciągający wszystkie partie ciała. Podczas zajęć stosujemy różne obciążenia.

  • Balet

    Zajęcia rytmiczno – ruchowe dla dzieci

    Zajęcia rytmiczno – ruchowe  z elementami tańca klasycznego, nastawione na kształcenie poczucia estetyki i formy klasycznej. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości i rozwoju fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Pomagają prawidłowo kształtować sylwetkę, panować nad własnym ciałem oraz doskonalić koordynację ruchową. Zajęcia dla dziewczynek w wieku od 4 – 8 lat.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Body Ball

    Trening wzmacniający i ujędrniający

    Trening wzmacniający i ujędrniający z wykorzystaniem dużych piłek. Ćwiczenia pozwalają na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo taka gimnastyka jest bardzo przyjemna, pomaga pozbyć się napięcia mięśniowego, przez co jest świetnym sposobem relaksacyjnym. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Core Training

    Rzeźbienie mięśni brzucha, talii i ud

    Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha, talii i ud. Pierwsza część zajęć to dynamiczna rozgrzewka, druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni. Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

     

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • FIT mama

    Aktywna ciąża

    Ćwiczenia skupiają się na wzmocnieniu i rozciągnięciu określonej grupy mięśni, przygotowując organizm do wysiłku jakim jest poród, odciążają i relaksują stawy, wspomagają powrót do formy po porodzie oraz poprawiają samopoczucie. Na zajęciach uczymy się prawidłowo oddychać oraz pracować mięśniami dna miednicy. Ćwiczenia są bezpieczne, a i ich intensywność dobierana jest do kondycji uczestniczek.

    Zajęcia przeznaczone dla kobiet od 2-go trymestru ciąży, których ciąża przebiega prawidłowo i bez żadnych przeciwwskazań od lekarza (wymagane zaświadczenie od ginekologa). Grupa min. 4 osoby.

  • Gimnastyka artystyczna

    Najpiękniejsza dyscyplina sportowa dla dziewczynek

    Najpiękniejsza dyscyplina sportowa kobiet. Poprzez udział w zajęciach dziecko kształtuje piękną pozycję ciała, nabiera gracji, uczy się kontroli nad własnym ciałem, prowadzenia ruchów we właściwy sposób, wzmacnia mięśnie. Ćwiczenia rozciągają, uelastyczniają i wzmacniają mięśnie oraz ścięgna. Zajęcia dla dziewczynek od 6 roku życia.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Trening wspomagający

    Trening ciała.

    Jeśli jesteś sportowcem zawodowcem, amatorem lub planujesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem, albo jesteś pasjonatem fitnessu. Jeśli Twój tygodniowy plan treningowy nie przewiduje miejsca na dodatkowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, jeśli Twoje silne ciało potrzebuje chwili rozciągnięcia a przepełniony natłokiem informacji umysł domaga się zwolnienia tempa – to te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

    Zajęcia są kombinacją różnych form – fitness, stretching i pilates oraz połączenia starożytnej jogi. W ćwiczeniach wykorzystuje techniki efektywnego napinania, rozluźniania i wydłużania mięśni. Istotną częścią ćwiczeń jest koordynacja oddechu z ruchem oraz utrwalenie prawidłowego wzorca ruchowego. Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą wzbogacić swój trening sportowy.

     

  • Gimnastyka

    Zajęcia dla dzieci i młodzieży

    Gimnastyka to zajęcia dla wszystkich! Przygotowane zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych  zwiększają sprawność fizyczną, gibkość, równowagę i poprawiają koordynację ruchowa. To również nauka podstawowych elementów akrobatycznych. Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia sportowe wprawiają w dobry humor, poprawiając samopoczucie oraz pozwalają aktywnie spędzić czas. Zajęcia dla dzieci i młodzieży.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Pilates

    Trening mięśni całego ciała

    Metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilates. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad pięćset ćwiczeń inspirowanych jogą, rozciąganiem, ćwiczeniami siłowymi oraz baletem. Istotą treningu jest naprzemienne spinanie i rozluźnianie mięśni ciała. Ważne jest równowaga, odpowiedni zakres ruchów, oddech, balans, opór, właściwa pozycja ciała oraz napięcie konkretnych grup mięśniowych. Zajęcia te w niewielkim stopniu obciążają stawy. Forma proponowana jest zatem wszystkim, nawet osobom po kontuzjach.

    • Joanna Połubińska

      Joanna Połubińska

      Była reprezentantka Polski w lekkoatletyce – siedmiobój i trójskok. Absolwentka AWFiS w Gdańsku na kierunku wychowanie fizyczne z dyplomem trenera drugiej klasy lekkiej atletyki, instruktora siatkówki, koszykówki i piłki ręcznej. Posiada kwalifikacje do prowadzenia zajęć kompensacyjno – korekcyjnych dla dzieci i młodzieży. Instruktorka fitness. Moją pasją są zajęcia: pilates, zdrowy kręgosłup, wzmacnianie i wytrzymałość, zajęcia

      Była reprezentantka Polski w lekkoatletyce – siedmiobój i trójskok. Absolwentka AWFiS w Gdańsku na kierunku wychowanie fizyczne z dyplomem trenera drugiej klasy lekkiej atletyki, instruktora siatkówki, koszykówki i piłki ręcznej. Posiada kwalifikacje do prowadzenia zajęć kompensacyjno – korekcyjnych dla dzieci i młodzieży. Instruktorka fitness.

      Moją pasją są zajęcia: pilates, zdrowy kręgosłup, wzmacnianie i wytrzymałość, zajęcia dla seniorów i wszystkie formy prozdrowotne. Uwielbiam kontakt z ludźmi, przełamywanie barier i efekty prowadzonych zajęć. Obecnie prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe dla osób w każdym wieku i z różnymi problemami zdrowotnymi. Interesuję się również dietetyką, masażem i zdrowym stylem życia.
      Moją dodatkową pasją jest bilard – gram w II lidze Green Club Gdańsk

  • Pierwszy Taniec

    Oczaruj wszystkich gości pierwszym tańcem.

    Zajęcia indywidualne dla przyszłych par młodych, na których układamy choreografie specjalnie dla Was do wybranej muzyki. Jest to najbardziej komfortowy sposób nauki, który przynosi szybkie efekty. Oferta dla par na każdym poziomie zaawansowania, stopień trudności oraz długość choreografii dopasowujemy do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdej z par. Przy tej formie nauki terminy dostosowane są pod możliwości czasowe przyszłych Par Młodych. Oczaruj wszystkich gości PIERWSZYM TAŃCEM.

  • Stretching

    Rozciąganie poszczególnych partii mięśni

    Zajęcia polegające na rozciąganiu poszczególnych partii mięśni w połączeniu z profilaktyką i leczeniem dolegliwości bólowych narządów ruchu. Ćwiczenia minimalizują skutki przeciążeń, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających, oddechowych i na wyciąganiu kręgosłupa w osi długiej Odprężająca muzyka sprawia, że trening będzie też chwilą relaksu po ciężkim dniu. Zajęcia dla wszystkich.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Power Training

    Pozwala nie tylko schudnąć, ale też wzmocnić mięśnie

    Trening pozwala ci nie tylko schudnąć, ale też wzmocnić najważniejsze mięśnie całego ciała. Jest to  program interwałowy, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową i skutecznie poprawić kondycję. Połączony z formą aerobiku, która łączy ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Mają one za zadanie uruchomić mięśnie całego ciała, zarówno te górne, jak i dolne – ręce, nogi, pośladki i brzuch. Zajęcia dla wszystkich.

     

    • Marta Maciszka

      Marta Maciszka

      Fitness, Bieganie

      Jest trenerem personalnym, instruktorem biegania, oraz instruktorem fitness. Jej pasją jest biegani: biega maratony, półmaratony, a także krótsze dystanse – kiedy biega czuje szczęście i mnóstwo endorfin, które przekładają się na życie. Tą radością z aktywności fizycznej chce zarażać innych. Uwielbia motywować i przyczyniać się dobrych, zdrowych zmian oraz uśmiechu drugiej osoby. Jesteśmy tym, o czym myślimy, więc czas na radosny, pełen energii treningi, który połączy przyjemne z pożytecznym.

  • Trening funkcjonalny

    Pozwala nie tylko schudnąć, ale też wzmocnić mięśnie

    To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia pomagają w walce z nadmiarem kilogramów, cellulitem czy brakiem kondycji. Dzięki treningowi nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się również wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy.

    Trener dostosuje poziom zajęć do grupy. Zapraszamy zarówno początkujących, jak i zaawansowanych.

    • Karolina Gełdon

      Karolina Gełdon

      Tancerka, Instruktorka Fitness

      Tancerka, instruktorka tańca współczesnego (studium instruktorskie tańca współczesnego), trener rekreacji ruchowej (Reebok University Poland), instruktor ZUMBA oraz ZUMBA SENTAO, studentka fizjoterapii, prezes Stowarzyszenia Taneczno-Sportowego, założycielka szkoły tańca dla dorosłych V Dance Academy. Pasję jaką jest taniec odkryła będąc uczennicą szkoły muzycznej w klasie fortepianu. Wtedy właśnie podczas zajęć z orkiestrą zafascynowana musztrą paradną postanowiła spróbować swoich sił jako tamburmajorka. Dwa lata później, w wieku 16 lat została choreografem grupy mażoretek a następnie utworzyła przy Kwidzyńskim Centrum Kultury zespół tańca nowoczesnego TransFormacja. Zajęcia cieszyły się ogromnym powodzeniem, zespół zbierał kolejne nagrody podczas konkursów krajowych oraz międzynarodowych. Rozwój zaowocował utworzeniem Stowarzyszenia Taneczno-Sportowego, które zajmuje się popularyzacją tańca oraz zdrowego trybu życia poprzez organizację zajęć, warsztatów oraz eventów dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Przez następne kilka sezonów Karolina była trenerką cheerleaders ekstraklasy koszykówki oraz piłki ręcznej (jej wychowanki obecnie są instruktorkami tańca oraz tancerkami m.in. Cheerleaders Gdynia). Jako tancerka zaczynała od form streetowych. Udział w licznych warsztatach i zwycięstwa w konkursach oraz bitwach tanecznych umożliwiły dalszy rozwój – od 2007 roku Karolina wraz z mamą(trenerem tańca towarzyskiego) prowadzi szkołę tańca dla dorosłych, gdzie jest instruktorem latino solo, jazz, sexy dance oraz zajęć rekreacji ruchowej aerobic, step, Pilates, fit ball, ZUMBA oraz ZUMBA SENTAO. Obecnie studiuje fizjoterapię. Jest żywym dowodem na to, że marzenia się spełniają – w każdym wieku! „Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą”.

  • Trening personalny

    Indywidualne zajęcia

    Trening Personalny pod opieką instruktora jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń. Są to treningi trwające 60 min. pod okiem trenera w dowolnej liczbie dni w tygodniu. Treningi mogą się różnić w zależności od celu naszego klienta – utrata tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała, wzmocnienie mięśni stabilizujących czy stretching. Dzięki Treningowi Personalnemu każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób. Zajęcia dostosowane są do kondycji, potrzeb oraz możliwości klienta.

  • Taneczne Urodziny

    Taneczna zabawa urodzinowa dla najmłodszych

    Zapraszamy do zorganizowania tanecznej imprezy urodzinowej. Dla dziecka przyjęcie urodzinowe jest niezwykłym, ekscytującym przeżyciem. Chcemy, aby w tym ważnym dniu Twoja pociecha miło i wesoło spędziła czas, a także zależy nam na uśmiechniętych buziach wszystkich zaproszonych gości. Przygotujemy i poprowadzimy aktywne przyjęcie dla najmłodszych pod okiem doświadczonych Instruktorów Tańca.

    Zapewniamy:

    – sala do dyspozycji Jubilata

    – profesjonalne prowadzenie zajęć tanecznych przez doświadczonych
    Instruktorów Tańca

    – konkursy i zabawy sportowe

    – upominek dla Jubilata (Dyplom Urodzinowy)

    – można rozszerzać ofertę (warsztaty plastyczne + malowanie twarzy/upięcia)*

    – kolorowa zastawa urodzinowa (talerzyki, łyżeczki, serwetki, słomki, kubeczki, miseczki na poczęstunek)*

    Cennik:

    Pakiet 1 – podstawowy 30zł/osoba – czas trwania 2h

    Pakiet 2* – podstawowy plus poczęstunek 35zł/osoba (paluszki, chrupki, ciastka, wafelki, dla każdego dziecka sok w kartoniku 0,2 l + woda niegazowana) – czas trwania 2h

    Pakiet 3* – podstawowy plus poczęstunek plus warsztaty plastyczne 40zł/osoba – czas trwania 2h30min

    Urodziny organizujemy wyłącznie w soboty i niedziele (10:00-12:00; 12:00-14:00 oraz 14:00-16:00).
    W związku z tym, że tort jako elementarna część każdych urodzin jest kwestią często indywidualnych potrzeb (smak, kształt itp.), jego zakup pozostawiamy w gestii rodziców. Min. Liczba osób 8, max 15 osób + Rodzice Jubilata do opieki.

  • Zdrowy kręgosłup

    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe

    Ten rodzaj zajęć przeznaczony jest dla osób, które pracują przeważnie w pozycjach siedzących i nie maja na co dzień możliwości dbania o swój kręgosłup czy prawidłową pozycję. Odpowiednio ułożony program pomaga zapobiegać wadom i bólom stawów oraz likwiduje napięcia mięśni. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku, dla osób z nadwagą, dla osób które są mało aktywne fizycznie, dla tych którzy chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia i lepszego samopoczucia.

    • Karolina Gełdon

      Karolina Gełdon

      Tancerka, Instruktorka Fitness

      Tancerka, instruktorka tańca współczesnego (studium instruktorskie tańca współczesnego), trener rekreacji ruchowej (Reebok University Poland), instruktor ZUMBA oraz ZUMBA SENTAO, studentka fizjoterapii, prezes Stowarzyszenia Taneczno-Sportowego, założycielka szkoły tańca dla dorosłych V Dance Academy. Pasję jaką jest taniec odkryła będąc uczennicą szkoły muzycznej w klasie fortepianu. Wtedy właśnie podczas zajęć z orkiestrą zafascynowana musztrą paradną postanowiła spróbować swoich sił jako tamburmajorka. Dwa lata później, w wieku 16 lat została choreografem grupy mażoretek a następnie utworzyła przy Kwidzyńskim Centrum Kultury zespół tańca nowoczesnego TransFormacja. Zajęcia cieszyły się ogromnym powodzeniem, zespół zbierał kolejne nagrody podczas konkursów krajowych oraz międzynarodowych. Rozwój zaowocował utworzeniem Stowarzyszenia Taneczno-Sportowego, które zajmuje się popularyzacją tańca oraz zdrowego trybu życia poprzez organizację zajęć, warsztatów oraz eventów dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Przez następne kilka sezonów Karolina była trenerką cheerleaders ekstraklasy koszykówki oraz piłki ręcznej (jej wychowanki obecnie są instruktorkami tańca oraz tancerkami m.in. Cheerleaders Gdynia). Jako tancerka zaczynała od form streetowych. Udział w licznych warsztatach i zwycięstwa w konkursach oraz bitwach tanecznych umożliwiły dalszy rozwój – od 2007 roku Karolina wraz z mamą(trenerem tańca towarzyskiego) prowadzi szkołę tańca dla dorosłych, gdzie jest instruktorem latino solo, jazz, sexy dance oraz zajęć rekreacji ruchowej aerobic, step, Pilates, fit ball, ZUMBA oraz ZUMBA SENTAO. Obecnie studiuje fizjoterapię. Jest żywym dowodem na to, że marzenia się spełniają – w każdym wieku! „Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą”.

  • Trening powięziowy

    Mocny trening całego ciała

    Powięź jest nieprzerywalną, trójwymiarową siecią tkanek, które okalają nasze ciało oraz wypełniają je wewnątrz, łącząc się z innymi tkankami.
    W organizmie człowieka wszystkie elementy współdziałają ze sobą i dysfunkcja jednego z nich, jak łańcuch oddziałuje na kolejny. Dzieje się tak w przypadku powięzi, ponieważ jej naprężenie, uszkodzenie spowodowane między innymi długim siedzeniem, złym wzorcem ruchu czy kontuzją (nawet z przeszłości), może objawiać się bólem, złym samopoczuciem, zbyt dużym napięciem mięśni.
    Ogromnie ważna jest ukierunkowana praca nad jej plastycznością i ruchomością.

    Na zajęciach rozciągamy się dynamicznie, wykonujemy płynne, miękkie i obszerne ruchy w różnych kierunkach, uaktywniamy przeponę , poprawiamy koordynację oraz funkcje ciała, uwalniamy napięcia.
    Ćwiczymy w różnych pozycjach i możemy wykorzystać między innymi maty, małe hantle, duże piłki.

    • Joanna Mitrosz-Cieślak

      Joanna Mitrosz-Cieślak

      Założycielka studia MitroFit

      Założycielka studia Mitrofit Fitness Club. Przez 19 lat uprawiała gimnastykę artystyczną z licznymi sukcesami. Jest dwukrotną olimpijką: startowała na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku oraz w Londynie w 2012, gdzie była Finalistką. Jest również siedmiokrotną Mistrzyni Polski Seniorek w gimnastyce artystycznej, co pozwoliło jej zapisać się trwale w historii tej dyscypliny. Ukończyła studia na AWFiS w Gdańsku w 2012 roku. Jest Trenerem II klasy w gimnastyce artystycznej oraz instruktorem Fitness. Swoje umiejętności rozwija na konwencjach i konferencjach z tej dziedziny. Asia jest pasjonatka wszelkich form aktywności fizycznej, a ponadto uwielbia pracę z ludźmi. Jest zawsze uśmiechnięta i gotowa dzielić się swoją energią z innymi – Arabeska to jej pomysł na dzielenie się wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem i pracę z ludźmi.

      Fot. Renata Dąbrowska

  • Zdrowe ciało

    Trening o umiarkowanej intensywności, zmiejszający bóle mięśniowe.

    Trening o umiarkowanej intensywności, wzmacniający kościec i ujędrniający wszystkie grupy mięśniowe. Przyczynia się także do lepszego ukrwienia, poprawy samopoczucia oraz zmniejsza bóle mięśniowe.  Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

     

    • Joanna Połubińska

      Joanna Połubińska

      Była reprezentantka Polski w lekkoatletyce – siedmiobój i trójskok. Absolwentka AWFiS w Gdańsku na kierunku wychowanie fizyczne z dyplomem trenera drugiej klasy lekkiej atletyki, instruktora siatkówki, koszykówki i piłki ręcznej. Posiada kwalifikacje do prowadzenia zajęć kompensacyjno – korekcyjnych dla dzieci i młodzieży. Instruktorka fitness. Moją pasją są zajęcia: pilates, zdrowy kręgosłup, wzmacnianie i wytrzymałość, zajęcia

      Była reprezentantka Polski w lekkoatletyce – siedmiobój i trójskok. Absolwentka AWFiS w Gdańsku na kierunku wychowanie fizyczne z dyplomem trenera drugiej klasy lekkiej atletyki, instruktora siatkówki, koszykówki i piłki ręcznej. Posiada kwalifikacje do prowadzenia zajęć kompensacyjno – korekcyjnych dla dzieci i młodzieży. Instruktorka fitness.

      Moją pasją są zajęcia: pilates, zdrowy kręgosłup, wzmacnianie i wytrzymałość, zajęcia dla seniorów i wszystkie formy prozdrowotne. Uwielbiam kontakt z ludźmi, przełamywanie barier i efekty prowadzonych zajęć. Obecnie prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe dla osób w każdym wieku i z różnymi problemami zdrowotnymi. Interesuję się również dietetyką, masażem i zdrowym stylem życia.
      Moją dodatkową pasją jest bilard – gram w II lidze Green Club Gdańsk